立夏后，抓住孩子长个的黄金期，多吃4菜1汤，个子长得快

立夏过后，夏天来到，天气炎热，孩子们容易造成食欲下跌。如果经常食欲不好，身体就会出现问题，个子不会长，因此关注孩子的夏天饮食，很重要，不仅可以长个子，还可以增强体质，少生病。

立夏后，孩子的饮食，不仅是吃饱，更重要的点是要吃好。天气热，孩子们不爱吃饭，爱挑食。面对这样的情况，可以多做一些孩子们爱吃的菜，孩子喜欢吃、吃得多，那么长个就容易了。

今天给大家推荐几个孩子们爱吃的食物，对长个子帮助大。

第一道：虾仁蒸鸡蛋

虾仁里面的钙元素很多，虾仁比较细嫩，孩子们也爱吃。搭配鸡蛋一起蒸蒸来吃，营养流失的少，孩子们也爱吃。

食材：虾仁5-6个，鸡蛋2个，香油，盐，

做法：1买回来的新鲜虾仁，清洗干净，去掉里面的虾线，腌制一下，加入盐，一点料酒

2鸡蛋打好，加1.5倍的温水，加一点盐，拌均匀，然后捞出上面的浮沫。目的是鸡蛋羹更加细腻爽滑。

3大火来蒸，时间大概5分钟，然后把虾仁放进去，大火来蒸，时间5分钟即可。

4蒸好后，拿出来，上面撒一点香油，葱花即可。

第二道：干煸香酥小鱼

夏天里，小鱼特别多，我们把小鱼炸一炸来吃，孩子们更加喜欢来吃。

小鱼里面的营养特别丰富，钙元素也多，可以帮助孩子长个子

食材；小鱼2斤，小米椒，盐，面粉，

做法：1清洗小鱼，小鱼个头小，不用剥开，去肠，多清洗几遍，沥干水分

2小鱼放进盆里，加入盐，胡椒粉，面粉，搅拌均匀，腌制10分钟。

3锅里倒进油，油温7成熟，放进小鱼来炸，颜色金黄酥脆后就捞出来。这时候也可以直接来吃

4我们再把小鱼炒一下，锅里放一点油，放进葱姜蒜末，小米椒，倒进小鱼，大火翻炒即可。

第三道：芝麻酱拌菠菜

芝麻酱里的钙元素特别多，是钙的“宝库”。搭配菠菜一起拌一下吃，大大提高补钙的效果。